营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼
2023-04-23 10:32:45
客户端“随意为之的营养晚餐。六合营养粗粮饭+香煎三文鱼+牛油果蔬菜色拉+咸蛋”
食材明细
- 原味口味
- 煎工艺
- 十分钟耗时
- 普通难度
沙拉和香煎三文鱼的做法步骤
- 1生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
- 2三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
- 3准备牛油果和熟咸蛋
- 4准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝
- 5生菜切丝
- 6牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来
- 7以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道
- 8西红柿切块
- 9所有切好的蔬菜放在一个大碗里
- 10倒入适量的色拉酱
- 11搅拌均匀就可以了
- 12热锅煎三文鱼，皮朝下先煎
- 13翻转另一面，继续煎
- 14煎到两面金黄，鱼熟了，起锅
- 15装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
- 16营养丰富
使用的厨具：平底锅
所属分类：儿童 朋友聚餐 西餐 夏季食谱 快手菜 晚餐
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