美味无油菜，健康新生活

2023-04-23 10:28:06

菜谱

小美，创建于2013-6-25，阅读

最近发布的一份调查数据显示，我国城市居民食用油平均摄入量竟高达44克，超标约76％。目前，国际医学界已经证实，过量摄人油脂与高血脂、冠心病等慢性疾病存在密切关系。多食无益，专家倡导少吃油，吃好油。小美就在这里为大家推荐几道美味少油的菜。

无油版：香炸带鱼
零零落落2011
原料：带鱼、小葱、蒸鱼豉油、盐。
【韩式辣酱焖排骨】无油快手排骨
茗月baby
原料：排骨、洋葱、胡萝卜、土豆、大蒜、韩式辣椒酱、细砂糖、酱油、盐。
无油鸡蛋卷
阿大^.^
原料：鸡蛋、榨菜、葱花、盐、料酒。
无油鸡翅
cbpxgs
原料：鸡翅、料酒、生抽、盐。
无油版可乐鸡翅
朵云3602
原料：鸡翅中、可乐、姜、蒜、料酒、生抽、老抽。
无油烟厨房-腐竹拌木耳
依然美食
原料：小黑木耳、红辣椒、腐竹、大蒜、酸醋、盐、味精、调和油。
【无油健康版笋干红烧肉】：爆竹迎春新年到
暖调蓝0429
原料：五花肉、笋干、小葱、姜、蒜、大葱、胡萝卜、香菜、料酒1·、八角、桂皮、陈皮、盐、干辣椒、料酒2、生抽、老抽、香醋、糖、肉汤、牙签、香油。
无油蒜蓉开背虾
木木家常菜
原料：基围虾、朝天椒、盐、小葱、蒜粒、料酒。
【无油红烧肉】
暖调蓝0429
原料：五花肉、大葱、老姜、八角、花椒、黄酒、老抽、生抽、冰糖、高度白酒。
无油土豆丝饼
youhaha
原料：土豆、盐、黑胡椒粉、干淀粉。